التوتر

التوتر

اعداد الدكتور عبدالسلام الزيودي
مدير عام مركز لمسة حنان للارشاد
النفسي والتربوي

أسباب التوتر
أسبابه :
1. الأفكار المكبوتة (آلام وفشل الماضي والخوف من المستقبل) .
2. الرغبات و الإحتياجات و التوقّعات غير المسددةفي مجال: العلاقات – الإنجازات – الممتلكات – المظهر – محبة الآخرين – والشهرة .
3. عوامل حيوية ( كإثارة الجهاز العصبي ).
4. العوامل الوراثية (أثبتت الدراسات وجودها واضحة ً في القلق النفسي لا سيما في مرض الفزع) .

درجاته :
1. التوتر البالغ الشدة : الذي يحدث للإنسان نتيجة حادثة ذات أثر كبير على الفرد.
. التوتر الشديد: وهو توتر يصاحب أحياناً تغيير العمل أو التخصص الدراسي.
3. التوتر المعتدل: و هو توتر يحدث نتيجة مشاكل دراسية أو مشاكل مع الرئيس في العمل.

4. التوتر الضعيف: و قد يحدث نتيجة بعض الظروف العائلية أو تغيير عادات الطعام والحمية.

1- إن القلق والتوتر المزمنين يزيدان من احتمال التعرض للإصابة ببعض الأمراض مثل:
الربو الشعبي وقرحات الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية، كما أن لبعض أنواع الأورام الخبيثة علاقة بفرط التوتر.
2- يمكن للتوتر أن يزيد من مشكلة الإدمان على التدخين والمخدرات والمسكرات.
-3ويمكن أن يؤدي للإصابة بالإكتئاب.

1- التعب والإرهاق دون مبرر واضح.
2- اضطرابات في النوم والإصابة بالأرق .
3- اضطرابات في النوم والإصابة بالأرق.
4- الثورة والإنفعال لأتفه الأسباب.
5- عدم القدرة على التركيز.
6- التذمر والتشكي المستمر.
7- الصداع، الذي يمكن أن يستمر لأيام عديدة، وقد لايستجيب للمسكنات العادية.
8- خفقان في القلب وآلام في الصدر.

حتى تتمكن من التعامل مع التوتر عليك أولاً تحديد مصادر التوتر في حياتك ودراسة إمكانية القيام بأي تغييرات من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور , و أهم الطرق هي أن تجعل الله سبحانه و تعالى حلك الأول في جميع الأمور .